葉酸サプリメントを妊娠前に飲むなら

ベスト!葉酸を妊娠前に飲む時おすすめのサプリメント

葉酸は妊娠前からきちんと摂取しておきたい栄養素ナンバーワンです。
では、サプリメントを選ぶときに何を基準にすればいいのかを私の経験からご説明します。

 

1、飲みやすいもの

 

妊娠前から少なくとも妊娠初期までの数か月、毎日飲むサプリメントです。
臭いがあったり、粒が大きすぎると、毎日飲むのが苦痛になります。

 

特にこの時期に気を付けたいのがつわりです。
想像以上に辛く、大変な時期で、水を飲むのがやっとと妊婦さんもいます。

 

そんな時に飲みにくい葉酸サプリは選ばない方が良いですね。

 

2、葉酸がしっかり入っているもの

 

当然ですが、葉酸を赤ちゃんの先天性異常の確率を減少させるために飲むのですから、やはりしっかり1日に必要な葉酸の量をカバーできるサプリメントを選びましょう。
たいていの製品は葉酸を一日当たり、400マイクログラム含んでいます。

 

妊娠前に必要な葉酸の量は、食品から240マイクログラム、栄養補助食品から400マイクログラムとなっています。

 

なのでサプリメントには、400マイクログラム入っているものを選びましょう。

 

3、葉酸以外の成分が入っている事

 

葉酸以外に、妊娠前から妊娠中に必要な成分に鉄分やカルシウムがあります。
不足しがちなこれらの成分がきちんと入っているものを選ぶと、妊娠中に他のサプリを飲む必要もなく、安心です。

 

4、保存料が入っていないもの

 

保存料は使用しているものと不使用のものがあります。
赤ちゃんのことを考えると無駄に保存料を取りたくないですね。